Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik. Pengambilan makanan yang seimbang boleh diambil berpandukan piramid makanan :
Berikut adalah contoh menu makanan seimbang yang boleh diambil dalam sehari:
Waktu Makan | Contoh Menu |
Sarapan | 2 keping roti dengan marjerin 1 biji telur ½ cawan bijirin sarapan 1 potong betik 1 gelas susu rendah lemak |
Minum Pagi | 2 keping karipap 1 gelas susu soya |
Makan Tengah Hari | 2 cawan nasi 1 ketul ayam / ikan 1 mangkuk sup sayur campur + tauhu 1 cawan daun salad dan timun 1 gelas air kosong 1 biji pisang |
Minum Petang | 1 cawan bubur kacang hijau 1 cawan teh |
Makan Malam | 1 mangkuk mi sup (dengan ayam / daging, bebola ikan dan sayur-sayuran) 1 potong jambu batu 1 gelas air kosong |
Minum Malam | 3 – 6 keping biskut 1 gelas susu rendah lemak |
0 comments:
Post a Comment